Quante volte vi è passato per la testa il pensiero “Sì, ma se inizio la dieta non posso più andare a mangiare fuori”?
Ragazzi, giuro che sì può e vi dirò di più: si può andare anche senza rovinare i progressi fatti 😜
Il cibo è anche un’occasione di convivialità e perché dovremmo privarcene? 🍽️
Ricordatevi che la DIETA non è restrizione, ma equilibrio, gusto, salute e felicità.
In un’alimentazione sana possiamo contemplare anche l’uscire e mangiare al ristorante/pizzeria (sì, si può mangiare anche la pizza!), godendosi un piatto gustoso ed equilibrato.
Quel che consiglio sempre in queste occasioni è di ordinare un piatto completo, quindi che comprenda tutti i macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi). Di solito, per dare un’idea, faccio degli esempi in base alla tipologia di ristorante, come:
- Spaghetto allo scoglio: se si va a mangiare di pesce è un piatto unico perfetto! C’è una fonte di carboidrati (pasta), di proteine (molluschi/crostacei) e di grassi (olio!)
- Ravioli di carne: se si va a mangiare di terra è di nuovo un piatto unico splendido! Infatti, abbiamo la pasta del raviolo che rappresenta i nostri carboidrati, il ripieno di carne che è la nostra fonte proteica e il condimento che sarà ad esempio un sugo di pomodoro (fibre) con l’olio, quindi fonte di grassi!
- Pizza: eh si, pure lei è un piatto unico SPETTACOLARE! Pensateci, l’impasto è fonte di carboidrati, la mozzarella di proteine, la salsa di pomodoro di fibre ed il tipico giro d’olio di grassi.
Quindi, andiamo a mangiare fuori senza problemi, divertiamoci e NO SENSI DI COLPA!
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